Общение

                                           Уважаемые Дамы!                                                                   В  разделе «Общение», по возможности,   мы постараемся периодически помещать полезную информацию не рекламного толка, в том числе,  на темы, которые непосредственно  не касаются нашей деятельности , но интересуют Вас.      Ваши пожелания и отзывы о нашей косметике помогут выбрать наиболее востребованное направление в нашей не простой работе.                          Всего Вам наилучшего!                                                                                       Любовь Николаевна, Вячеслав Дмитриевич.

          P.S.     В настоящее время мы меняем свой сайт, удаляя лишнюю информацию ( в том числе и отзывы о косметике : нам хватает и «сарафанного» радио) и постараемся заполнять этот раздел только самой необходимой для Вас информацией. 

                                        ОБЪЯВЛЕНИЯ

                        УВАЖАЕМЫЕ  ДАМЫ  САНКТ-ПЕТЕРБУРГА!                                             Мы  планируем свое участие на выставке «Красота. Здоровье. Молодость», что будет проходить в Санкт-Петербурге в КВЦ «ЕВРАЗИЯ»(метро «Лесная»)  1-6 апреля 2020 г. Ориентировочно, разместимся в зале № 2 стенд № 37.    По приезду, постараемся позвонить.  Удачи Вам!                  Любовь Николаевна, Вячеслав Дмитриевич

ПОЗДРАВЛЯЕМ НАШИХ ДАМ С  НОВЫМ ГОДОМ !                    Сохраняйте свою красоту!   Здоровья Вам  и хорошего настроения !                   Любовь Николаевна, Вячеслав Дмитриевич.

              УВАЖАЕМЫЕ ПОЛЬЗОВАТЕЛИ НАШЕЙ КОСМЕТИКОЙ 

           С 23 января и по 17 февраля  2020 г. посылать Вам косметику по почте не представится возможным. Звоните после 17-го, или пишите на почту.   Удачи Вам!  Любовь Николаевна, Вячеслав Дмитриевич.

                               СОДЕРЖАНИЕ   НИЖЕНАПЕЧАТАННОГО :

  1.  Проблемы и уход за волосами ;
  2.  Авторский  рецепт селедки «под  шубой»
  3. Упражнения  для  области  нижнего  таза ( вариант 1 и вариант 2 -облегченный). 
  4. Новогодний рассказ  ( для настроения)                                                                                                                                                                                                       1.   ПРОБЛЕМЫ И УХОД ЗА ВОЛОСАМИ                                                        Уважаемые Дамы! К нам часто обращаются с вопросом: « Есть ли у Вас что-нибудь для волос?». К сожалению, не все знают, что единого средства для устранения различных причин выпадения волос нет. Мы не занимаемся лечебной тематикой, а поэтому постараемся ниже рассказать об основных принципах ухода за волосами на голове и кожей под ними, которые следует соблюдать всем нам. В изложенном ниже тексте использованы также разделы книги «Косметология: Новейший справочник/ Под общей ред. д-ра мед. наук проф. С.И. Данилова. —М: Изд-во Эксмо; Спб.; Сова, 2004—570 с.; ил.»

Вот наиболее распространенные заболевания, вызывающие чрезмерное выпадение волос: — Алопеция андрогенетическая ( синонимы: обычное облысение, преждевременное облысение, андрогенная алопеция). Средства и методы, замедляющие течение этой болезни, существуют. —Алопеция диффузная (симптоматическая). При этом волосы ( до 100 ежедневно) теряются по всей поверхности головы равномерно. Устранение причины болезни ведет к выздоравлению. – Алопеция гнездная ( синонимы: круговидная, очаговая алопеция, пелада). Болезнь характеризуется возникновением округлого очага облысения. Этиология этой болезни до сих пор не установлена. – Алопеция рубцовая. При этой болезни поражение кожи приводит к ее рубцовым изменениям, которые в свою очередь ведут к гибели волосяных фолликулов. – Красный плоский лишай. – Красная волчанка кожи, — Склеродермия волосистой части головы, —Декальвирующий фолликулит, и др.
А вот некоторые из множества причин возникновения тех, или иных болезней: генетическая предрасположенность, эндокринные заболевания, прием медикаментов, эмоциональный и физический стресс, кровопотеря, голодание, соблюдение строгой диеты, дефицит некоторых минералов, злокачественные новообразования, контакт с химическими веществами, повреждения кожи ( физические, химические, лучевые), инфекционные заболевания кожи, и т.д.
Как видите, причин выпадения волос может быть очень много: от каких-то временных факторов и до более серьезных причин. Поэтому, не спешите заниматься самолечением, и не доверяйте единому лекарству (панацеи) от всех болезней, а консультируясь у врачей, найдите первопричину выпадения волос. Не паникуйте, но и болезнь не запускайте.
А теперь напомним как можно ухаживать за волосами головы и кожей- ее волосистой части, чтобы предупредить (остановить), помочь устранить проблему, вызывающую выпадение волос.

УХОД ЗА ВОЛОСАМИ Волосы, как и кожа, рассматриваются как нормальные, сухие и жирные. Тем не менее, некоторые правила ухода за волосами не следует забывать всем. Например: — не злоупотреблять атмосферным воздействием, особенно ультрафиолетовым облучением, —не злоупотреблять горячим феном ( если есть время и условия лучше промокните волосы получше полотенцем и какое-то время походите в чалме из сухого полотенца, —не следует без причины часто мыть ( мочить ) голову-подбирайте моющие средства для волос вашего типа.
При нормальных волосах
Волосы следует расчесывать не менее2-х раз в день расческой с тупыми зубьями, при этой процедуре возбуждаются нервные окончания кожи головы, улучшается кровообращение и волосы лучше растут. Длинные волосы следует расчесывать с концов, а короткие — от корня. Тугие косы, узлы, заколки способствуют расщеплению, обламыванию и выпадению волос.
Голову следует мыть, когда волосы только начинают становиться грязными. Волосы следует мыть раз в 6-7 дней и по мере загрязнения. Слишком частое мытье может привести к сухости волос. Хорошо мыть голову дождевой или талой водой ( если есть такая возможность). Ну, а в реальной жизни жесткую водопроводную воду перед мытьем головы следует смягчить ( 1/2 чайной ложки пищевой соды на 1 литр волы, или 1/2 чайной ложки нашатырного спирта на 1,5 литра воды). Желательно использовать при мытье головы мыло «Детское», или нейтральные мыла (банное, яичное, семейное). После мытья головы с мылом полезно ополаскивать волосы слабым раствором уксусной, молочной, или лимонной кислотой, или же настоем ромашки ( если волосы светлые), а также (при темных волосах): настоем крапивы, шалфея, слабым раствором хны. Летом лучше сушить волосы на открытом воздухе, а зимой используя теплое полотенце. При мытье головы не используйте слишком горячую воду, и феном не следует злоупотреблять, чтобы не пересушивать волосы.
При сухих волосах естественно следует использовать моющие средства для сухих волос и желательно с наличием витаминов А, В, Е, полезно ополаскивать их отварами липы, ромашки( для светлых волос), а для темных волос можно использовать и отвар чая. Мыть голову следует не чаще, чем 1 раз в 5-7 дней и лучше в вечернее время. Следует помнить, что причиной сухости волос могут стать частое мытье головы ( в том числе и щелочным мылом), осветление волос спиртосодержащими веществами. Полезно при мытье головы использовать хну ( естественно, если волосы не окрашены). Хну (ее кашицу) следует втереть в кожный покров, а уже минут через 5 смыть кашицу. Волосы при этом не успеют окраситься, а необходимый эффект будет получен. При сухих волосах не рекомендуется использовать щелочные мыла и спиртовые растворы, а также, а также частое использование горячего фена. Не желательно частое нахождение на солнце без головного убора, а также окрашивание волос искусственными красителями. Следует также не злоупотреблять лаками для волос и химическими завивками. Сухие волосы желательно расчесывать почаще. Людям, страдающим сухостью волос, полезно общеукрепляющее лечение, богатая жирами пища, витамин А ( масло, морковь, рыбий жир, печень). Людям, у которых волосы стали сухими, тонкими, ломкими и тусклыми можно предложить из народных средств маску, которую следует делать 1 раз в неделю: 1 ст. ложку растительного масла ( лучше миндального ) и желток 1 яйца (лучше домашней курицы) тщательно размешать, намазать смесью волосы ( все больше корневую часть волос) и укутать полотенцем. Через 30 минут вымыть голову и высушить полотенцем.
При жирных волосах следует использовать моющие средства для жирных волос, а голову мыть приходится 1 раз в 2-3 дня. Для мытья головы используют горячую воду, а мыла щелочные ( но и не злоупотреблять щелочью, чтобы не вызвать раздражения кожи, а также потерять цвет волос, их блеск и, что хуже, сделать их ломкими). Полезно мыть голову зольной водой (1 стакан древесной золы разбавить до густоты сметаны. Втереть эту смесь массажными движениями в голову. Затем ополоснуть подкисленной водой). Избыток кожного сала, который сопровождает жирные волосы, можно уменьшить используя дополнительные процедуры:— спиртовые растворы ( 40-+50%), которые применяются перед мытьем с целью растворения кожного сала,;— гидрогели, включающие спирты (они наносятся на корни волос); —эмульсии, смываемые водой для обработки волос после мытья. Голову предпочтительно мыть утром, а после мытья ополаскивать волосы растворами кислот ( 1 чайная ложка столового уксусу или свежевыжатого сока лимона на 1 литр теплой воды), или отваром крапивы, корня аира, соцветия репейника,… Не рекомендуется использовать горячий фен, постоянно носить тесный головной убор и часто расчесывать волосы. При возможности следует использовать дарсонвализацию, вакуумный массаж, электростатическое поле, лекарственный электрофарез,…                                                                Из народных средств заслуживает внимания следующее:*** Вместо мыла использовать горчицу ( но не часто, чтобы не пересушить волосы),*** Перед мытьем головы нанести на волосы простоквашу, кефир или айран на пл. часа. Удачи Вам и всего самого наилучшего! ЛЮБОВЬ НИКОЛАЕВНА, ВЯЧЕСЛАВ ДМИТРИЕВИЧ

                                       2. СЕЛЕДКА   «ПОД  ШУБОЙ» 

Приносим свои извинения за то, что не всегда можем подробно отвечать на письма, присланные по электронной почте. К сожалению, просто не хватает времени: ведь мы все делаем только сами вдвоем.
 В наших планах  публикация некоторых упражнений для мышц лица и шеи, упражнения для мужчин(!), и темы, что подскажут Ваши письма. 
В своих письмах указывайте, пожалуйста, город и хотя бы три последние цифры Вашего контактного телефона, чтобы мы по своим записям могли бы определить звонившего (естественно, этот номер не будет нами указан на сайте).
Для настроения, позвольте поделиться нашим домашним рецептом приготовления селедки « под шубой»:
Количество компонентов мы указываем приблизительно, в дальнейшем опыт подскажет пропорции компонентов, соответствующие Вашему вкусу. Предлагаем следующие пропорции:
1. Три средние жирные селедки,
2. Три крупные головки репчатого лука,
3. Три –четыре свеклы средней величины,
4. Шесть-семь куриных яиц,
5. Шесть-восемь картофелин средней величины,
6. 500 г. майонеза,
7. Масло подсолнечное.
Отварить, охладить, очистить и порубить (ни в коем случае не через мясорубку и не через терку!) мелко на кубики где-то размером 0,5* 0,5 см. лук, свеклу и картофель, а яйца и более мелко. При этом можно яйца протереть и через не самые мелкие гнезда терки, а картофель и свеклу через металлическое ситечко для нарезки овощей. Все приготовленные компоненты отложить в отдельные тарелочки. Очистить от костей и также порубить селедку ( полосками, или кубиками где-то 3-4 мм.). Порубленную очищенную сельдь уложить в овальную или круглую вазу таким образом , чтобы сельдь разложилась в один-полтора плотных слоя. Полить сельдь слегка (три-четыре столовые ложки) маслом. Уложить поверх сельди порубленный лук ( где-то в два слоя) и более обильно полить маслом ( шесть-семь столовых ложек). Т.е. сельдь и лук должны пропитаться маслом, но в меру. Затем укладывается в два-три слоя порубленный картофель. Последний слой картофеля сверху обильно поливается и намазывается майонезом (половина, или три четверти его ) чтобы майонез со временем частично пропитал и нижние слои картофеля. Посуда под «шубу» берется с бортиками не более 2-3 см. и поэтому, по мере укладки компонентов, «шуба» к центру посуды получается выше краев.
Поверх политого картофеля (где-то в два слоя) укладывается свекла , которая сверху также поливается и намазывается оставшимся майонезом. В финальной части поверх политой майонезом свеклы раскладываются порубленные яйца. Их следует не только посыпать, но и слегка «притопить» в майонез. Сложнее это делается на краях изделия, но здесь уже помогут терпение и небольшие навыки. Собранную таким образом «шубу» мы кладем в холодильник на несколько часов. Обычно мы ее делаем утром 31-го, а иногда и вечером 30-го.
Обратите внимание на то, что мы не используем иные компоненты и в том числе морковь. Очень важно чтобы свекла была сладкой, а картофель не разварившийся. А майонезом следует поливать обильно (как-нибудь потом с избытком набранного веса справимся!). Приятного аппетита!
Любовь Николаевна и Вячеслав Дмитриевич

                    3. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ  НИЖНЕЙ  ОБЛАСТИ  ТАЗА

 УВАЖАЕМЫЕ ДАМЫ !
Доверительные отношения, которые зачастую складываются у нас ( правильнее у Любови Николаевны) с нашими клиентками подсказали нам тему информации, которая , по нашему мнению, подскажет Вам и Вашим мужчинам некоторые направления своего физического совершенствования, а также избежать или помочь устранить некоторые недуги.
Ниже мы приводим комплексы упражнений, СПОСОБСТВУЮЩИЕ УЛУЧШЕНИЮ и ВОССТАНОВЛЕНИЮ СЕКСУАЛЬНЫХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ МУЖЧИН А ТАКЖЕ, В ВЫБОРОЧНОМ ВАРИАНТЕ, УПРАЖНЕНИЯ ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНЫЕ И ЖЕНЩИНАМ .
Небольшие комментарии к каждому из упражнений подсказывают их назначение. Комплексы упражнений мы разделили на два варианта: ВАРИАНТ 1 – для лиц с нормальным физическим состоянием и ВАРИАНТ 2- для лиц менее развитых физически ( как правило, растолстевших, обленившихся, разочаровавшихся , или ослабленных физически в силу каких либо причин)
. ПРЕДУПРЕЖДАЕМ : во-первых, не забудьте проконсультироваться с врачем и , во-вторых , не переусердствуйте. Количество раз в упражнениях и количество самих упражнений делайте по мере своего совершенствования: по принципам «тише едешь — дальше будешь!» и «много» не обязательно хорошо. Можно делать упражнения и выборочно в зависимости от того, какую проблему хочется решить и может быть, даже, начиная с одного упражнения.
Приводим номера некоторых из упражнений, которые, могут быть полезны женщинам: 1,5,6,7, 8, 10, 13, 16, 18, 22,23, 25. Для мужчин приемлемы все упражнения варианта 1.
 И Т А К :

                        В А Р И А Н Т 1
*** УПРАЖНЕНИЕ 1 Исходное положение: Стоя. Ноги слегка врозь. Ладони на бедрах ближе к коленям. Спина прогнута. Сделать вдох, затем на выдохе подгребывающим движением таза вперед напрячь ягодицы. Одновременно втянуть задний проход (далее « з.п.») и низ живота ( далее «н.ж.»). Сделать продолжительный выдох. Затем снова отвести таз назад , прогибаясь в пояснице – вдох и т д. Делать 8-12 раз. Упражнение увеличивает отток кровь из венозных сплетений предстательной железы, уретры, прямой кишки.
*** УПРАЖНЕНИЕ 2 Исходное положение: Стоя. Ноги врозь пошире так, чтобы при малом приседании натягивались бы мышцы промежности и мышцы спины. Спина ровная. Руки на поясе. Делать пружинящие неглубокие полуприседы. Во время приседания з.п. выпячивать — вдох, при вставании резко втягивать з.п –выдох. Делать 1 минуту. Тренировка предстательной железы.
*** УПРАЖНЕНИЕ 3 Исходное положение: Стоя. Ноги врозь. Ладони на бедрах ближе к коленям. Сделать вдох, затем, медленно выдыхая наклонить немного туловище вниз и задержав дыхание , втянуть н.ж. и з.п. Задержка дыхания непродолжительная, чтобы не было отдышки. При выполнении упражнения колени немного согнуты, а плечи приподняты. Делать 4-8 раз. Упражнение увеличивает микроциркуляцию в брюшной полости и малом тазу, нормализует тонус мышц предстательной железы.
*** УПРАЖНЕНИЕ 4 Исходное положение: Стоя. Ноги шире плеч. Кисти рук на плечах. Сделать глубокий присед так, чтобы сильно натянулась промежность и выпячивался з.п. Одновременно поднять локти высоко вверх — вдох. Вернуться в исходное положение напрячь ягодицы, втянуть з.п.- выдох. Делать 8-16 раз. Упражнение увеличивает кровообращение в промежности, половом члене, предстательной железе, прямой кишке.
*** УПРАЖНЕНИЕ 5 Исходное положение: Лежа на спине. Руки поднять вверх – вдох. Подтянуть левое колено, сильно прижимая его к животу — выдох. То же с другим коленом. Делать по 8-12 раз. Затем начать подтягивание прямых ног поочередно. Делать 8-12 раз. Упражнение оздоравливает мочевой пузырь, почки и кишечник . *После упражнения максимально расслабить все мышцы на 3-5 сек.  ***  УПРАЖНЕНИЕ  6                                                                                                    Исходное положение: Лежа на спине. Ноги согнуты. Руки под головой.   Медленно поднять таз вверх, выпячивая живот,  сделать неглубокий вдох и задержать  дыхание на 8-10 сек. Затем медленно опустить таз, сильно втягивая живот и з.п.- выдох, задержав его на 5-6 сек.   Делать 4-6 раз.   Упражнение улучшает кровообращение в области предстательной железы и  прямой кишки.                                   После упражнения расслабиться на 3-5 сек.                                                      *** УПРАЖНЕНИЕ 7 Исходное положение : Лежа на спине. Ноги прямые. Руки в стороны. Поднять левую ногу вверх — вдох. Положить ее под прямым углом влево – выдох. То же выполнить со второй ногой. Делать 8-12 раз Упражнение укрепляет мышцы промежности и улучшает артериальный кровоток.
*** УПРАЖНЕНИЕ 8 Исходное положение: Лежа на спине. Ноги согнуты. Руки под головой. Колени «закреплены». Передвигать таз вправо-влево с постепенным ускорением и, за счет этого, растирая и прогревая копчик. Делать в каждую сторону 20-40 раз. Затем сделать диафрагмальное дыхание : при вдохе — живот выпячивать, а при выдохе втягивать н.ж. и з.п. Делать 8-16 раз. Этот самомассах пояснично-кресцового нервного сплетения стимулирует функции половых органов, а диафрагмальное дыхание способствует нормализации кровообращения в органах малого таза и прямой кишки.
*** УПРАЖНЕНИЕ 9 Исходное положение: Лежа на спине. Ноги согнуты. Пятки вместе и ближе к ягодицам. Руки на бедрах с внутренней стороны . ближе к промежности. Развести колени врозь так, чтобы натянулись мышцы промежности — вдох. На выдохе свести колени, оказывая небольшое сопротивление руками, напрягая ягодицы и мышцы промежности и втягивая з.п. Делать 8-16 раз. Это упражнение хорошо воздействует на предстательную железу , уретру, увеличивая из них отток венозной крови и лимфы. *После упражнения расслабиться на 3-8 сек.
*** УПРАЖНЕНИЕ 10 Исходное положение: Лежа на спине. Ноги согнуты. Сделать разминание пальцами области живота слева к низу от пупка в течение 1,5-2 мин. Затем выполнить надавливание на зону между пупком и лобковой областью 10 раз по 5 сек. Запор ослабляет все функции организма , включая и сексуальную . Для его устранения необходимо разминать область живота ( зону сигмавидной кишки). Надавливание между пупком и лобковой областью стимулирует функцию мочевого пузыря и увеличивает половую потенцию.
*** УПРАЖНЕНИЕ 11 Исходное положение: Лежа на спине. Ноги согнуты. Руки внизу живота. Делать глубокое диафрагмальное дыхание: на вдохе живот выпячивать, а на выдохе сильно втянуть н.ж. и з.п., напрягая при этом мышцы ягодиц. Делать 8-12 раз. Это упражнение увеличивает кровообращение в малом тазу, массирует предстательную железу.                                                                                                *** УПРАЖНЕНИЕ 12 Исходное положение: Лежа на спине. Прямые ноги вместе. Руки вдоль туловища. При резком выдохе через рот нужно резко напрячь мышцы ягодиц и резко втянуть з.п. Делать 12-24 раза. Упражнение повышает тонус мышц , сосудов, протоков предстательной железы, мышц промежности, прямой кишки.
*** УПРАЖНЕНИЕ 13 Исходное положение: Лежа на спине. Под шейный позвонок положить твердую подушку или валик. Поднять одновременно руки и ноги вертикально вверх и начать быстро трясти их (вибрировать). Стараться тянуться ступнями ног и пальцами рук вверх. Делать 0,5-2 минуты. Желательно выполнять его каждое утро и вечер. Это специальное упражнение для улучшения движения лимфатической жидкости в органах нашего организма.
*** УПРАЖНЕНИЕ 14 Исходное положение: Лежа на правом боку. Правая рука под головой. Правая нога согнута. Поднять одновременно левую руку и ногу так, чтобы натянулись мышцы промежности — вдох. Вернуться в исходное положение-выдох. То же для правой руки и ноги. Делать по 12-24 раза. Затем «описать» рукой и ногой большие круги по часовой стрелке, а потом и против часовой стрелки. Дыхание произвольное. То же самое повторить и для другой руки и ноги. Делать по 8-12 раз.. Упражнения нормализуют моторные функции органов малого таза, улучшают кровообращение в половом члене и мышцах промежности , что способствует лучшему напряжению (эрекции) полового члена.
*** УПРАЖНЕНИЕ 15 Исходное положение: Лежа на правом боку. Ноги согнуты, Левая рука на бедре. На вдохе сильно прогнуться в пояснице, выпячивая живот и з.п. На продолжительном выдохе сильно втянуть н.ж. и, напрягая ягодицы и мышцы промежности, втянуть з.п. Затем проделать то же на левом боку. Делать по 8-12 раз . Это мощное упражнение , массирующее предстательную железу и мышцы промежности , улучшает кровообращение в половых органах.
*** УПРАЖНЕНИЕ 16 Исходное положение: Лежа на животе. Руки под подбородком. Локти в сторону. Вдохнуть. Согнуть левую ногу и коленом достать левый локоть – выдох. То же и для другой ноги. Делать по 8-12 раз. Затем из этого же исходного положения слегка приподнять таз и под животом левым коленом постараться достать правый локоть , делая выдох. Возвращаясь в исходное положение, сделать вдох. Повторить для другой ноги. Делать по 6-8 раз. Упражнение хорошо массирует кишечники, мочевой пузырь, мочеточники, нормализует их функцию.                                                         *** УПРАЖНЕНИЕ 17 Исходное положение: Лежа на животе. Ноги вместе вытянуты. Руки под подбородком. Локти в сторону. Одновременно напрягать мышцы ягодиц и промежности, вдавливая лобок в коврик на 2-3 сек. Движение производить только областью таза. Делать 16-32 раза. Упражнение укрепляет мышцы ягодиц и промежности, улучшает кровообращение в области нижнего таза.
*** УПРАЖНЕНИЕ 18 «кобра» — имитация позы кобры. Исходное положение: Лежа на животе. Ноги вытянуты вместе. Руки в упоре на ладонях около груди. Опираясь на руки на вдохе медленно приподнять грудь и голову. Спину прогнуть так, чтобы туловище от лобка до груди плотно прижималось к полу. Дыхание на несколько секунд задержать, голову откинуть назад. Затем на выдохе опустить грудь и голову, полежать, расслабить мышцы. Делать 6-8 раз. Упражнение регулирует функцию подпочечников, тонизирует нервную систему, улучшает кровообращение в органах брюшной полости и малом тазу.
*** УПРАЖНЕНИЕ 19 Исходное положение: Стоя на коленях. Стопы врозь так, чтобы между ними можно было садиться. Поднять руки вверх – вдох. Сесть между стопами, слегка наклоняясь вперед – выдох. Делать 8-16 раз. Натяжение и расслабление мышц промежности улучшает кровообращение в этих мышцах и половом члене и, как следствие, нормализует половые функции.
*** УПРАЖНЕНИЕ 20 Исходное положение: Сидя на коврике , руки сзади в упоре. Левая нога, согнута я в колене, лежит на коврике. Правая нога вытянута. Одновременно менять положение ног. При сгибании ноги колено сильнее прижимать к коврику и отводить в сторону так, чтобы промежность натягивалась. Дыхание произвольное. Делать 14-16 раз. Из того же положения на выдохе согнуть ноги на себя. Одновременно развести колени в стороны так, чтобы сильно натянулась промежность (при сгибании ног колени сильнее прижимать к коврику). Вернуться в исходное положение-вдох. Сочетание вдоха и выдоха обязательно. Делать 14-16 раз. Натяжение и расслабление мышц промежности улучшает кровообращение полового члена, способствует лучшему его напряжению (эрекции).                                                                                                *** УПРАЖНЕНИЕ 21 Исходное положение: Сидя на коврике. Ноги согнуты, Колени развернуты в стороны до предела. Стопы ближе к промежности, руки на стопах. Одновременно с резким выдохом делать резкое втягивание з.п. Делать 20-40 раз. Упражнение создает тонус мышцам, сосудам, протокам предстательной железы, что положительно сказывается на половой потенции. После выполнения упражнения выпрямить ноги и, на выдохе, сделать 3-4 наклона вперед.
*** УПРАЖНЕНИЕ 22 Исходное положение: Лежа на спине. Ноги согнуты в коленях. Положить свод правой ступни на левое колено, а кисть левой руки на внешнюю (дальнюю) сторону правого колена и потянуть его влево и вниз к полу. При этом энергично повернуть голову вправо и с силой выдохнуть. Делать 8-12 раз. Это упражнение восстанавливает нормальное функционирование мочеполовой системы. После выполнения упражнения расслабиться на 3-5 сек.
*** УПРАЖНЕНИЕ 23 Исходное положение: Стоя на четвереньках ( колено-кистевое положение). Прогибаясь в пояснице, сделать вдох, выпячивая спину вверх. Затем сделать продолжительный выдох, втягивая живот и з.п. Проделать 8-12 раз. В коленно-кистевом положении самое низкое внутрибрюшное давление. Упражнение способствует более мощному крово — и лимфообращению в малом тазу.
*** УПРАЖНЕНИЕ 24 Исходное положение : Стоя на четвереньках ( коленно-кистевое положение). На вдохе скользящим движением развести колени так, чтобы сильно натянулась промежность, затем на выдохе вернуться в исходное положение и втягивая з.п. и н.ж. Делать 6-12 раз. Из этого же исходного положения : На вдохе сесть на левую пятку оставляя руки на месте, одновременно отвести правую прямую ногу назад и на выдохе скользящим движением перевести правое колено между ладонями и лечь на него животом. То же выполнить для другой ноги. Делать 8-10 раз. Эти упражнения нормализуют работу органов малого таза , улучшает биохимические процессы в предстательной железе, мышцах промежности , содействуя их выздоровлению.
*** УПРАЖНЕНИЕ 25 Исходное положение: Стоя на четвереньках ( коленно-кистевое положение), руки ближе к коленям. Прогнуться в пояснице, выпячивая задний проход-вдох. Выпрямить ноги , поднимая таз вверх на продолжительном выдохе и при этом втягивая живот и пытаясь встать на ступню. Делать 8-10 раз. Упражнение мощно увеличивает отток крови из венозных сплетений органов малого таза ( предстательной железы, полового члена, мочевого пузыря, прямой кишки).                                                           *** УПРАЖНЕНИЕ 26 Исходное положение: Сидя верхом на стуле ( лицом к спинке) подложить под промежность слабо накачанный резиновый мяч. Держась за спинку стула, раскачивать мяч слева – направо , справа – налево, вперед-назад и назад — вперед. Делать 2-3 минуты. Сидя на мяче делать упругое подпрыгивание то на промежности , то на анальное отверстие. Делать 1 минуту.
Далее исходное положение: сесть на стул спиной к спинке стула, убрав мяч. Опереться на спинку стула. Руки положить на нижнюю часть живота и сделать следующее дыхательное упражнение: на вдохе живот выпячивать, слегка прогибаясь в пояснице, а на продолжительном выдохе сильно втягивать з.п. , напрягая ягодицы и н.ж. , надавливая на н.ж. ладонями. Делать 4-8 раз. Упражнения массируют мышцы промежности, полового члена и вокруг анального отверстия, стимулируют половые функции . СОХРАНЯЙТЕ НЕ ТОЛЬКО СВОЕ ОБОЯНИЕ, НО И ЗДОРОВЬЕ! Любовь Николаевна, Вячеслав Дмитриевич
P.S. Мы будем также благодарны за Ваши отзывы, замечания и предложения по текстам этой тематики ( в напечатанных материалах мы преследуем только одну цель: помочь в чем- то нашим Дамам).

                                       ВАРИАНТ 2
УВАЖАЕМЫЕ МУЖЧИНЫ И ДАМЫ!
Предлагаем Вам второй вариант комплекса упражнений для органов нижнего таза. Эти упражнения (как и лечебные травы и «заповеди») предлагались много лет назад в урологическом отделении поликлиники №75 МО в г. Москве как «подспорье» мужчинам, но некоторые из упражнений можно, с пользой для здоровья, делать и женщинам. Напоминаем Вам о необходимости проконсультироваться с врачем, прежде, чем взять эти упражнения на вооружение. ИТАК, УПРАЖНЕНИЯ. ЛЕЖА НА СПИНЕ:
**УПРАЖНЕНИЕ 1. Руки вдоль туловища. Поднять руки вверх — вдох. Опустить – выдох. Повторить 10-12 раз.                                               ***УПРАЖНЕНИЕ 2. Руки под головой, ноги вытянуты, стопы несколько разведены. Вдохнуть. Медленно выдыхая на счет 1,2,…5 сжать ягодицы и втянуть задний проход. На счет 1,2,3,…6 делать вдох, полностью расслабляя мышцы. Повторить 10-12 раз. .
*** УПРАЖНЕНИЕ 3. Носки ног оттянуть к себе и поочередно скользя пятками по полу (ковру) перемещать ноги вперед и назад (пилить ногами). Повторить 10-12 раз. Дыхание произвольное.
***УПРАЖНЕНИЕ 4. Ноги согнуть в коленях вместе и, скользя по полу, передвигать их вперед и назад 10 раз. Дыхание произвольное.
***УПРАЖНЕНИЕ 5. Отдохнуть. Успокоить дыхание.
***УПРАЖНЕНИЕ 6. Согнуть ноги в коленях. Развести колени в стороны –вдох, свести -выдох . Повторить 10 раз.
***УПРАЖНЕНИЕ 7. Ноги шире, согнуты в коленях. На выдохе оба колена наклонить влево до края и достать правым коленом левую пятку . Вернуться в исходное положение-вдох. То же в другую сторону. Повторить 6-8 раз.
*** УПРАЖНЕНИЕ 8. Отдохнуть. Успокоиться. Проверить пульс.
***УПРАЖНЕНИЕ 9. Ноги вытянуты вместе. Сильно сжать ягодицы и максимально втянуть задний проход – вдох. На выдохе расслабить мышцы и вернуться в исходное положение. Повторить 10 раз.
*** УПРАЖНЕНИЕ 10. «Лягушка» — пятки вместе, подошвы приставлены друг к другу. На выдохе подтянуть прижатые колени к тазу, разводя при этом колени в стороны. На вдохе вернуться в исходное положение. Повторить 6-7 раз.
*** УПРАЖНЕНИЕ 11. Руки под головой. Ноги согнуты в коленях, ступни ног разведены на 20-30 см. и поставлены на ковер. На медленном выдохе на счет 1 .2 ….5 приподнять таз . одновременно напрягая мышцы промежности и максимально втягивая задний проход. На счет 1 .2 ….6 вдыхая расслабить мышцы и вернуться в исходное положение. Повторить 6-8 раз.
*** УПРАЖНЕНИЕ 12. Исходное положение то же. На вдохе согнуть ногу в колене и руками подтянуть к груди. На выдохе вернуться в исходное положение. То же для другой ноги. Повторить 5-10 раз.
ЛЕЖА НА БОКУ:                                                                                                                  *** Упражнение 13. Лежа на боку, ноги вытянуты. На выдохе медленно поднять ногу, а на вдохе медленно опустить. То же для другой ноги. Проделать 6 раз. Затем отдохнуть и восстановить дыхание.
*** УПРАЖНЕНИЕ 14. Исходное положение то же. На выдохе приподнять ногу и затем подтянуть к ней другую. На вдохе медленно опустить их вместе. Проделать 6 раз. То же повторить лежа на другом боку.
*** УПРАЖНЕНИЕ 15. Лежа на левом боку на выдохе согнуть правую ногу в колене, поставить стопу за колено левой ноги , отвести колено назад до отказа. На вдохе наклонить ее вперед до отказа и махом вернуть в исходное положение. Проделать 8-10 раз. То же для другой ноги.
*** УПРАЖНЕИЕ 16. «Ножницы». Ноги вытянуты. Одна нога двигается вперед, а другая назад. Затем наоборот. Дыхание произвольное. Проделать 10-12 раз. Отдохнуть, поверить пульс. Повторить упражнение на другом боку.
ЛЕЖА НА ЖИВОТЕ:
*** УПРАЖНЕИЕ 17. Положить лоб на кисти рук, подбородок прижать к груди. Плавно поднять прямую ногу вверх. Затем опустить. То же другой ногой. Дыхание произвольное. Повторить 10 раз каждой ногой.
*** УПРАЖНЕНИЕ 18. На вдохе перенести левую ногу через правую до отказа. На выдохе вернуться в исходное положение. Затем на вдохе правую ногу через левую и вернуться в исходное положение. Проделать по 10-12 раз для каждой ноги. Отдохнуть. Восстановить дыхание.
*** УПРАЖНЕНИЕ 19. Кисти рук на уровне плеч, ноги скрещены. На выдохе приподнять на прямых руках верхнюю часть туловища, не отрывая живота от пола. Затем на вдохе повернуть голову вправо с расчетом увидеть пятку ноги. Затем на выдохе медленно опустить корпус. Отдохнуть .Восстановить дыхание .Проверить пульс. Повторить упражнение с поворотом головы влево. Опять отдохнуть. Проделать упражнение 5-6 раз.
В КОЛЕНО-ЛОКТЕВОМ ПОЛОЖЕНИИ:
*** УПРАЖНЕНИЕ 20.
Прогнуть спину — вдох. Выдыхая, медленно на счет 1,2,3,…6 втянуть задний проход, а на счет 1,2,3,…6 –расслабиться.                                                                  Л Е Ч Е Б Н Ы Е   Т Р  А В Ы
Используемые растения: зверобой, полынь, ромашка, подорожник, кора крушины, крапива, хвощ полевой, сироп шиповника, бефунгин. Одну чайную ложку травы полевой хвощ залить литром холодной воды. Кипятить на слабом огне добавляя туда через 10 минут кору крушины, а еще через 5 минут по ложечке зверобоя и ромашки и далее еще кипятить 10 минут. Выключить огонь и , добавив туда по одной ложечке крапивы, подорожника и полыни, охладить до теплого состояния. Процедить через слоя марли и влить ½ часть пузырька бефунгина и ½ часть банки сиропа шиповника. Размешать, перелить в темные бутылки, закрыть пробкой, охладить до комнатной температуры и хранить в холодильнике. Принимать 2-3 раза в день по 25-30 г. ( две полные столовые ложки) до еды                            И    Е Щ Е  Д Е В Я Т Ь  З А П О В Е Д Е Й:

 ***НЕ  ПРОСТУЖАТЬСЯ    ***НОГИ ДЕРЖАТЬ В ТЕПЛЕ  ***ЕЖЕДНЕВНО СТУЛ  ***СПАТЬ НА ЖЕСТКОМ ***ЕЖЕДНЕВНО ХОДЬБА 5 КИЛОМЕТРОВ  ***ИСКЛЮЧИТЬ АЛКАГОЛЬНЫЕ НАПИТКИ   ***НЕ  ЕСТЬ СПЕЦИИ (КОПЧЕНОСТИ, КОНСЕРВЫ, КАКАО, ШОКОЛАД)  ***ИЗБЕГАТЬ НЕРВНЫХ СТРЕССОВ ***ЕЖЕДНЕВНО ГИМНАСТИКА.

 

                                  4.  НОВОГОДНИЙ  КАЗУС

    Новый год в нашем небольшом поселке городского типа,  праздновался по-домашнему весело в сопровождении Деда Мороза и Снегурочки.                                                                                         Профсоюзным комитетом завода меня, как зрелого холостого комсомольца , определили побыть  Дедом  Морозом, а Наташку, повариху из столовой, тоже не семейной,  Снегурочкой, пообещав премиальные и три дня отгула.      Кроме организации заводского детского утренника,  мы со Снегурочкой   еще должны были 31 декабря обойти по квартирам  семьи с детьми и поздравить малышей с Новым Годом.   Родители детишек  заранее передали нам пакеты с подарками, причем на каждом пакете с подарком  указывался адрес и имя малыша.                  Уложили мы с Наташкой пакеты в красный мешок, предварительно отсортировав их по номерам домов, взвалил я его на спину, и пошли по адресам от дома к дому раздавать подарки детворе.  Наташкин наряд выглядел вполне прилично, а на мне, выданный, вместо  Дедморозовской шубы,  белый  тулуп, выглядел мешковато и, похоже, поэтому,  дворовые собаки  с лаем сопровождали нас от дома  к дому. Из подъезда в соседний подъезд мы проскакивали так быстро, что ожидавшие нашего выхода собаки  успевали нас только облаять. А вот, переход к следующему дому проходил уже не только в сопровождении собачьего лая, но и в попытках собак  повредить мой тулуп общими усилиями . При этом,  самая маленькая собачонка,  из сопровождавшей нас своры, норовила без лая, втихаря, подкрадываясь со стороны спины, отодрать кусок подотчетного мне тулупа.       Так что и посох,  и авторитет Наташки-поварихи, кормилицы бездомных собак, были очень даже кстати.              В каждой очередной квартире сценарий повторялся: водили хоровод вокруг елки, слушали стишки, или песни, вручали подарок от Деда Мороза. Ну и родителей, конечно, поздравляли с наступающим Новым Годом.                  В домах, кроме наряженной елки, уже были накрыты столы, а кое- где  начинались «проводы» Старого Нового года, и произносились первые тосты. Почти в  каждой квартире знакомые заводчане  заманивали  нас на  кухню так, чтоб дети не заметили,  отметить наступление Нового года  шампанским.                        «Дедморозовская» борода создавала мне определенные проблемы: пить  было легко, а вот закусывать неудобно.                                                     Шампанское делало свое дело и чем дольше мы ходили от квартиры к квартире,  и  от дома к дому, тем веселее проходили поздравления             То -ли на улице похолодало, то -ли Новогодняя ночь подействовала, но после очередного перехода от одного дома к другому Наташка  в подъезде попросилась  ко мне в тулуп «отогреться».  И стали мы с Наташкой отогреваться поцелуями в каждом подъезде очередного дома, отчего  губы и мои и Наташки стали одинаково окрашенными.                                                                               Все было хорошо и весело, да только в очередной квартире, принимая поздравления, чуть захмелевшая жена нашего  сотрудника, поцеловала меня через бороду  в губы, а этого эпизода Наташка мне не хотела простить. Пришлось мне  дальше довольствоваться хороводами вокруг елки и кулуарными  кухонными поздравлениями.     Восстановил  наши с Наташкой отношения казус, который произошел в квартире моего товарища.                                                                  Сынишка его, пятилетний Вовка, оказался не только любознательным, но и недоверчивым.  Снегурочку он  воспринял без сомнений, а на мне,  то шубу подергает:  — Дед Мороз, почему у тебя шуба не красная, а мешок красный?, то бороду ватную потрогать пытается:  — У тебя борода волосяная?, то просит показать  оленей, на которых мы приехали.            Поздравительная процедура подходила к концу. Мать со Снегурочкой и Вовкой оставались у елки слушать его детсадовские успехи, а друг увлек меня на кухню к заполненным фужерам. Не успели дотянуться до фужеров, а Вовка уже заглядывает в дверь: — А  что вы здесь делаете?                                                                            — Папу – говорю — твоего поздравляю с Новым Годом.  Беги — проверь: все ли лампочки на елке горят?                                                                     Пока Вовка бегал проверять освещение, успел я и тост произнести и фужер с шампанским пригубить . Забросил я в рот кусочек шоколада и пошел в комнату завершать поздравление. Спрашиваю: — Ну, что? Вова, все лампочки на елке горят? А Вовка подозрительно посмотрел на меня и спрашивает:  — Дед Мороз, а ты настоящий ?                                 -Настоящий — говорю громким голосом.    А он мне: —  а ну-ка дыхни!        Вот- думаю -вляпался. И смешно и стыдно. Делать нечего. Отвернулся в сторону от лица Вовки и дыхнул с шумом: — Ха!…                                      — О!.. — воскликнул Вовка — Холодно!.. Значит настоящий!                            Смеялись все: и родители, и я, и Вовка и, главное,  Снегурочка Наташка!

     2014г. Кисловодск.  Шишканов В.Д.

Оставьте комментарий: